Page 7 - Talk MS Arabic Brochure

‫ﻫﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ؟‬

‫ﻳﺠﺐ ﻟ ﺗﻨﺠﺢ أن ﺗﻜﻮن رﻏﺒﺘﻚ ﰲ اﻟﻨﺠﺎح‬

‫أﻛﱪ ﻣﻦ ﺧﻮﻓﻚ ﻣﻦ اﻟﻔﺸﻞ‬
‫ﺑﻴﻞ ﻛﻮﺳﺒﻲ‬

‫ﻧﺤﻦ ﻧﺪرك أن اﻷﻣﺮ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﳌﻬﻤﺔ اﻟﻴﺴ ه وﻟﻜﻨﻪ ﻳﺼﺒﺢ أﻓﻀﻞ ﻛﺜ اً إذا ﻛﺎن ﺑﻮﺳﻌﻚ أن ﺗﺘﺒﻊ اﻟﻨﻘﺎط اﳌﻬﻤﺔ أدﻧﺎه‬

‫وﺟﺒﺎت دﺳﻤﻪ‬ ‫ﻳﺠﺐ أن ﺗﺘﺠﻨﺐ أي ﻣﺴﺒﺒﺎت ﻟﻠﺘﻌﺐ ‪:‬‬
‫اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺒﺪ واﻟﻌﻘﲇ ﻋﻮاﻣﻞ اﻟﺮﻃﻮﺑﺔ واﻟﺤﺮاره‬

‫اﻟﺨﻤﻮل اﻟﺘﻮﺗﺮ‬

‫اﻧﺘﺒﻪ ﳌﺎ ﻳﲇ‪:‬‬
‫ﺣﺎﻓﻆ ﻋﲆ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻃﺎﻗﺘﻚ! ﻜﻨﻚ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺼﺤﻲ ﻣ رﺳﺔ اﻟﺘ رﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬

‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﲆ ﻗﺪر ﻛﺎﰲ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻹﺟﻬﺎد وﺗﺤﺴ ﻣﺰاﺟﻚ‬
‫ﺣﺪد أوﻟﻮﻳﺎﺗﻚ وأﻧﺸﻄﺘﻚ‬
‫ﺧﺬ ﻓﱰات اﺳﱰاﺣﻪ‬

‫ﺧﻄﻂ وﻧﻈﻢ ﻣﻬﺎﻣﻚ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ اﻹﺟﻬﺎد‬

‫ﻣ رﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﳌﺮﴇ اﻟﺘﺼﻠﺐ اﻟﻌﺼﺒﻲ اﳌﺘﻌﺪد ﺗﻌﺘﱪ آﻣﻨﻪ وﺗﻘﻠﻞ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻹﺟﻬﺎد! وﻫﺬا ﻳﺘﻀﻤﻦ‬
‫اﻟﺘ رﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﻌﺘﻤﺪه ﻋﲆ اﳌﻘﺎوﻣﺔ‬
‫اﻟﻴﻮﺟﺎ‬

‫اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ‬
‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﻴﻘﻈﺔ‬

‫اﻷﻫﻢ ﻣﻦ ذﻟﻚ اﻟﻨﻮم ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ !‬

‫‪6‬‬