Page 6 - Talk MS Arabic Brochure

‫ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬا ﻣﻬﻢ‬

‫ﻟﻴﻜﻦ ﻃﻌﺎﻣﻚ دواﺋﻚ ودواﺋﻚ ﻃﻌﺎم‬
‫أﺑﻘﺮاط‬

‫ﻜﻨﻚ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻫﺪﻓﻚ ﰲ اﻟﻮﺻﻮل ﻟﻠﺼﺤﺔ اﻟﺠﻴﺪة ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم ﺑﺎﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬا ﻣﺘﻮازن وﻣﺨﻄﻂ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ‬
‫إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﳌﻔﻴﺪة اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ وﺿﻌﻬﺎ ﰲ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﻓﻴ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﻨﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬا ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول ﻃﻌﺎم ﺻﺤﻲ‬

‫اﴍب اﳌﺎء!‬
‫اﴍب ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﳌﺎء ﻟﺘﺤﺎﻓﻆ ﻋﲆ رﻃﻮﺑﺔ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم ‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﴩب ﻣﻦ ‪ 8-6‬أﻛﻮاب ﻳﻮﻣﻴﺎ‬

‫اﻷﻟﻴﺎف ﻣﻬﻤﺔ!‬
‫ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻹﻣﺴﺎك‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎدة اﻷﻟﻴﺎف ﰲ ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬا ﻜﻨﻚ اﺳﺘﺒﺪال ﻛﻞ ﻣﻦ اﻟﺨﺒﺰ اﻷﺑﻴﺾ‪،‬‬

‫اﻷرز واﳌﻌﻜﺮوﻧﺔ ﺑﺎﻟﺨﺒﺰ اﻟﺒﻨﻲ و ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ‬

‫اﻟﻔﻮاﻛﻪ‪ ،‬اﻟﺨﴬوات واﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات اﳌﺮﻛﺒﺔ‬
‫ﻗﻢ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ اﻟﻜﺜ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ واﻟﺨﴬوات ﰲ ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬا ﺳﺘﺤﺎﻓﻆ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات اﳌﺮﻛﺒﺔ‬
‫ﻣﺜﻞ اﻟﺨﺒﺰ ﻣﺘﻌﺪد اﻟﺤﺒﻮب اﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت اﻷرز اﻟﺨﴬوات اﻟﻨﺸﻮﻳﺔ واﻟﻔﻮاﻛﻪ ﻋﲆ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻃﺎﻗﺘﻚ‬

‫ﻋﲆ ﻣﺪار اﻟﻴﻮم‬

‫ﻛﻞ ﻗﻠﻴﻼ و ﺘﻊ ﺑﺎﻟﺮﺷﺎﻗﺔ‬
‫ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻜﻤﻴﺎت اﻟﻜﺒ ة ﰲ اﻟﻮﺟﺒﺎت ﻷﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮك ﺑﺎﻹﻧﺘﻔﺎخ ﺑﺪ ًﻻ ﻣﻦ ذﻟﻚ ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺎت ﺻﺤﻴﻪ‬

‫وﻣﺘﻜﺮرة ووﺟﺒﺎت ﺧﻔﻴﻔﻪ ﺑﻴﻨﻬ‬

‫ﻻ ﺗﺘﺠﺎﻫﻞ وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر !‬
‫ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر ﻣﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص! ﻻ ﺗﺘﺠﺎﻫﻠﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﺪك ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﻌﻨﺎﴏ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﰲ‬

‫اﻟﺼﺒﺎح‬
‫اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت‬
‫اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﺗﻮﻓﺮ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﳌﻬﻤﺔ ﻫﻲ أ ب‪ 6‬ب ‪ 12‬ج د ﻫـ‬
‫ﻓﻴﺘﺎﻣ د ﻣﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص ﻻﻣﺘﺼﺎص اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم و ﻮ اﻟﻌﻈﺎم وﺗﻘﻮﻳﺔ اﳌﻨﺎﻋﺔ ﺗﻨﺎول ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن وﺣﺒﻮب اﻹﻓﻄﺎر‬
‫أﻳﻀﺎ ﻋﺮض ﺟﺴﻤﻚ ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ اﻟﻴﻮم!‬

‫أﺧ ًا وﻟﻴﺲ آﺧ ًﺮا أدﺧﻞ اﻟﻜﺮﻛﻢ ﰲ ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬا !‬
‫ﻳﺤﺘﻮي اﻟﻜﺮﻛﻢ ﻋﲆ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﻀﺎدة ﻟﻸﻛﺴﺪة وﻣﻀﺎدة ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎت وﻋﻼﺟﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم إﻧﻪ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻔﻴﺪ ﰲ‬

‫اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﲆ ﻣﺮض اﻟﺘﺼﻠﺐ اﻟﻌﺼﺒﻲ اﳌﺘﻌﺪد وﻫﻮ ذو ﺣ ﻳﺔ ﻋﺼﺒﻴﺔ ﺑﻄﺒﻴﻌﺘﻪ‬

‫‪5‬‬